Geburtsvorbereitung mit Yoga
Geburtsvorbereitungsyoga online, was erwartet mich da?
Der derzeitigen Lage geschuldet durch Corona, ist es insbesondere für schwangere Frauen eine große Herausforderung sich optimal auf die Geburt vorbereiten zu können. Vor-Ortkurse bei Hebammen und Praxen fallen oftmals aus. Zudem möchte man sein heranwachsendes Kind im Bäuchlein und sich so gut es geht schützen, aber dennoch Vorsogen treffen, um gut auf die Geburt vorbereitet zu sein. Aber was tun, wenn Vor-Ortkurse im Moment keine Option sind?
Eine mögliche Alternative wäre eine Online Geburtsvorbereitung.
Online Geburtsvorbereitung
Was erwartet dich bei einer Online Geburtsvorbereitung ?
Bei unseren Online Geburtsvorbereitungskursen sehen wir dich live via zoom. Nachdem du bei uns einen Kurs gebucht hast, erhälst du innerhalb von ca. 24 Stunden einen Zoom-Link per Email. Diesen kannst du bei deinem Laptop oder PC aktivieren. Idealerweise verbindest du diesen mit einem großem Bildschirm. Viele PCs lassen sich inzwischen problemlos via Bluetooth mit Handy oder I-Pad verbinden. Weitere Informationen zu - wie funktioniert Zoom Yoga - findest du auch unter:
"Tipps fürs Online-Yoga".
Bei unseren Kursen zur Geburtsvorbereitung mit Yoga setzen wir in erster Linie den Fokus auf ein moderates Training. Es soll deinen Kreislauf in Schwung halten, deinen Rücken stärken und dir helfen dich zu regnerieren. Unsere Kurse sind genau auf die Bedürfnisse von werdenden Mamis abgestimmt. Fitness ist wichtig, aber Entpannung mindestenes ebenso.
Vorallem wenn du noch in Vollzeit arbeiten solltest, sind regelmäßige Auszeiten vom Alltag sehr wichtig, damit dein "Würmchen" im Bauch und vorallem du nach einem anstrengendem Arbeitstag wieder Kraft tanken kannst. Mit unseren liebevoll gestalteten Entspannungseinheiten mit sanfter Musik, geführten Meditationen und Phantasiereisen unterstützen wir dich in eine tiefe Entspannung zu gleiten. So dass du nach der Stunde wieder regeneriert und für den Alltag gestärkt bist.
Darüberhinaus lernst du Atemtechniken kennen, die dir später bei deiner Geburt helfen können, weniger Schmerzen während der Wehen zu spüren und trotz aller Aufregung ruhig zu bleiben.
Onlinekurs buchen
Ab wann kann man mit der Geburtsvorbereitung im Yoga starten?
Im Idealfall startest du zwischen der 13. SSW & 15. SSW. Zur Sicherheit solltest du kurz vorher nochmals mit deinem Frauenarzt sprechen und prüfen lassen, ob dein gesundheitlicher Zustand soweit in Ordnung ist, so dass du ohne Bedenken mit dem Gebortsvorbereitungskurs starten kannst.
Übungen zur Geburtsvorbereitung
Yoga-Übungen Rücken
Vorallem Übungen, die den unteren Rücken stärken bzw. entlasten sind während der Schwangerschaft sehr hilfreich.
Aber auch sanfte Sonnengrüße, die deinen Stoffwechsel in Schwung halten sind durchaus noch erlaubt. Jedoch liegt der Fokus keines Falls mehr auf "Auspauern". Nun ist Achtsamkeit gefragt! Jede Befindlichkeit muss und darf wahrgenommen werden. Insbesondere wer an Kreislaufproblemen, Sodbrennen, oder gar Übelkeit leidet, sollte im Vorfeld mit dem Arzt sprechen und uns Lehrer unbedingt über ggf. vorhandene Beschwerden informieren. Denn wir wollen dich unterstützen und dich gesund & gut gelaunt bis zum Ende der Schwangerschaft begleiten.
Wenn du Interesse hast schon mit ein paar Übungen von Zuhause aus zu starten, dann spitz mal in unseren Blogbeitrag zu den
4 besten Übungen während der Schwangerschaft.
Interesse an einem Yogakurs oder Workshop?
Bei uns kannst du Online als auch vor Ort teilnehmen. Du hast die Wahl.
Christine Fischer, zertifizierte Yoga-Lehrerin, Inh. von Yoga Parinama
